アンチョビブロッコリー

アンチョビと相性抜群のブロッコリー。

調理時間 43
簡単
248 kcal
2人分
カフェ風高タンパク子供が喜ぶ
アンチョビブロッコリー

材料

2人分
玉ねぎ309g
じゃがいも1個
玉ねぎ150g
もやし1/2個
ごま油適量
醤油小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー248 kcal
タンパク質16 g
脂質14 g
炭水化物51 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-10-28