ナムルブロッコリー

ナムルがアクセントの絶品ブロッコリー。

調理時間 57
上級
525 kcal
2人分
イタリアン韓国もちもち
ナムルブロッコリー

材料

2人分
小松菜178g
トマト1/4個
ほうれん草150g
小さじ2
にんにく小さじ1
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー525 kcal
タンパク質24 g
脂質11 g
炭水化物21 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-11-01