マヨ和えブロッコリー

家庭で簡単に作れる本格ブロッコリー。

調理時間 17
普通
524 kcal
4人分
高タンパク時短お弁当アジアン
マヨ和えブロッコリー

材料

4人分
じゃがいも353g
玉ねぎ少々
適量
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしをいちょう切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー524 kcal
タンパク質21 g
脂質11 g
炭水化物54 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-11-22