サラダブロッコリー

サラダがアクセントの絶品ブロッコリー。

調理時間 16
簡単
354 kcal
2人分
本格ピクニック洋食作り置き
サラダブロッコリー

材料

2人分
にんじん159g
アスパラ2個
みりん適量
醤油小さじ1
小さじ1
砂糖適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー354 kcal
タンパク質15 g
脂質27 g
炭水化物30 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-05-13