田楽大根の煮物

田楽がアクセントの絶品大根の煮物。

調理時間 60
簡単
243 kcal
2人分
お弁当濃厚ふわふわ作り置き
田楽大根の煮物

材料

2人分
玉ねぎ321g
ブロッコリー2個
にんじん1/2個
アスパラ少々
ごま油小さじ2
砂糖少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツを半月切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • お好みで辛さを調整してください
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー243 kcal
タンパク質19 g
脂質23 g
炭水化物26 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-06-22