ブロッコリーポテトサラダ

ブロッコリーと相性抜群のポテトサラダ。

調理時間 35
上級
474 kcal
4人分
さっぱり家庭料理アジアンレストラン風
ブロッコリーポテトサラダ

材料

4人分
ほうれん草213g
トマト1個
ほうれん草150g
小松菜2個
生姜大さじ2
少々
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー474 kcal
タンパク質19 g
脂質14 g
炭水化物47 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-05-04