鶏肉入りかぼちゃの煮物

鶏肉入りの風味が楽しめるかぼちゃの煮物。

調理時間 17
簡単
504 kcal
1人分
ご飯がすすむ夜食
鶏肉入りかぼちゃの煮物

材料

1人分
ほうれん草388g
トマト1/4個
ほうれん草100g
玉ねぎ2個
醤油大さじ2
ごま油小さじ1
こしょう大さじ1/2
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー504 kcal
タンパク質10 g
脂質17 g
炭水化物60 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-04-07