牛肉入りきんぴらごぼう

家庭で簡単に作れる本格きんぴらごぼう。

調理時間 37
簡単
407 kcal
3人分
季節朝食ヘルシーカリカリ
牛肉入りきんぴらごぼう

材料

3人分
トマト387g
キャベツ1/4個
ブロッコリー1個
にんじん100g
砂糖大さじ1/2
こしょう大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー407 kcal
タンパク質32 g
脂質8 g
炭水化物10 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-12-14