こんにゃく入りきんぴらごぼう

こんにゃく入りがアクセントの絶品きんぴらごぼう。

調理時間 50
簡単
509 kcal
1人分
本格
こんにゃく入りきんぴらごぼう

材料

1人分
きゅうり311g
玉ねぎ1/4個
にんにく大さじ2
オリーブオイル小さじ2
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー509 kcal
タンパク質7 g
脂質19 g
炭水化物37 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-04-04