大きめきんぴらごぼう

大きめと相性抜群のきんぴらごぼう。

調理時間 44
普通
342 kcal
3人分
低カロリー濃厚
大きめきんぴらごぼう

材料

3人分
ほうれん草288g
玉ねぎ少々
醤油大さじ1
生姜小さじ2
味噌大さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー342 kcal
タンパク質26 g
脂質24 g
炭水化物47 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-12-20