焼きなすの煮浸し

焼きがアクセントの絶品なすの煮浸し。

調理時間 26
簡単
282 kcal
2人分
簡単季節本格
焼きなすの煮浸し

材料

2人分
小松菜332g
にんじん1/2個
ほうれん草1/2個
トマト100g
ごま油大さじ2
にんにく小さじ2
醤油小さじ2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー282 kcal
タンパク質25 g
脂質30 g
炭水化物24 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-05-11