ひき肉肉じゃが

ひき肉がアクセントの絶品肉じゃが。

調理時間 20
普通
177 kcal
1人分
高タンパク本格
ひき肉肉じゃが

材料

1人分
きゅうり309g
にんじん2個
にんにく大さじ1/2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー177 kcal
タンパク質27 g
脂質29 g
炭水化物49 g
塩分1 g

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更新日: 2024-04-02