ごましらす丼

家庭で簡単に作れる本格しらす丼。

調理時間 26
上級
597 kcal
2人分
ヘルシー作り置き節約
ごましらす丼

材料

2人分
タコ168g
アスパラ適量
みりん少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー597 kcal
タンパク質29 g
脂質9 g
炭水化物38 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-03-17