生しらすしらす丼

忙しい日でもパパッと作れるしらす丼。

調理時間 45
簡単
216 kcal
2人分
ご飯がすすむスパイシーピクニック
生しらすしらす丼

材料

2人分
タラ172g
小松菜適量
大さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー216 kcal
タンパク質8 g
脂質26 g
炭水化物53 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-11-19