煮付け煮魚

忙しい日でもパパッと作れる煮魚。

調理時間 53
簡単
174 kcal
1人分
時短クリーミー
煮付け煮魚

材料

1人分
196g
キャベツ1/4個
トマト1個
アスパラ150g
ごま油少々
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー174 kcal
タンパク質8 g
脂質13 g
炭水化物49 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-07-12