カレイ煮魚

忙しい日でもパパッと作れる煮魚。

調理時間 13
上級
307 kcal
3人分
パーティーヘルシー
カレイ煮魚

材料

3人分
しらす292g
にんじん1/4個
きゅうり1/4個
大さじ1
味噌大さじ1
醤油大さじ1/2
オリーブオイル適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー307 kcal
タンパク質27 g
脂質20 g
炭水化物53 g
塩分2.3 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-06-02