チーズエビフライ

チーズがアクセントの絶品エビフライ。

調理時間 17
簡単
349 kcal
1人分
エスニックお弁当さっぱり香ばしい
チーズエビフライ

材料

1人分
ツナ缶294g
玉ねぎ150g
にんじん150g
小松菜適量
みりん適量
大さじ2
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー349 kcal
タンパク質10 g
脂質18 g
炭水化物45 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-12-26