カレーエビフライ

忙しい日でもパパッと作れるエビフライ。

調理時間 59
普通
492 kcal
2人分
おもてなし中華ヘルシー
カレーエビフライ

材料

2人分
イカ278g
ブロッコリー1/4個
にんじん150g
砂糖適量
ごま油大さじ2
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー492 kcal
タンパク質30 g
脂質18 g
炭水化物60 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-10-22