アーモンド白身魚のムニエル

アーモンドと相性抜群の白身魚のムニエル。

調理時間 22
普通
217 kcal
2人分
香ばしいもちもち居酒屋風
アーモンド白身魚のムニエル

材料

2人分
あさり277g
じゃがいも1個
ほうれん草2個
小さじ1
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツをいちょう切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質23 g
脂質21 g
炭水化物33 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-02-16