クリーム白身魚のムニエル

クリームがアクセントの絶品白身魚のムニエル。

調理時間 60
普通
451 kcal
4人分
お酒に合う本格カリカリお弁当
クリーム白身魚のムニエル

材料

4人分
タコ124g
玉ねぎ100g
ごま油大さじ2
醤油小さじ2
にんにく適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー451 kcal
タンパク質7 g
脂質17 g
炭水化物55 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-08-25