パスタサンマの塩焼き

家庭で簡単に作れる本格サンマの塩焼き。

調理時間 19
普通
494 kcal
3人分
プロの味香ばしい
パスタサンマの塩焼き

材料

3人分
イカ111g
キャベツ1/2個
もやし1個
小松菜1個
生姜大さじ1
にんにく大さじ2
醤油少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー494 kcal
タンパク質11 g
脂質28 g
炭水化物28 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-07-04