味噌サンマの塩焼き

忙しい日でもパパッと作れるサンマの塩焼き。

調理時間 31
簡単
315 kcal
2人分
お酒に合う野菜たっぷりヘルシー
味噌サンマの塩焼き

材料

2人分
ホタテ299g
なす少々
砂糖大さじ2
小さじ2
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー315 kcal
タンパク質20 g
脂質13 g
炭水化物42 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-01-25