味噌カツオのたたき

味噌と相性抜群のカツオのたたき。

調理時間 39
簡単
399 kcal
1人分
時短朝食とろとろ
味噌カツオのたたき

材料

1人分
218g
玉ねぎ1/2個
にんにく大さじ2
みりん少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしを薄切りに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  4. 4

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー399 kcal
タンパク質8 g
脂質24 g
炭水化物44 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-06-27