にんにくカツオのたたき

にんにくがアクセントの絶品カツオのたたき。

調理時間 17
普通
545 kcal
2人分
夜食夕食
にんにくカツオのたたき

材料

2人分
タコ128g
じゃがいも適量
トマト1個
ブロッコリー少々
みりん小さじ1
生姜大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー545 kcal
タンパク質24 g
脂質28 g
炭水化物29 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-04-20