ピリ辛タコの唐揚げ

忙しい日でもパパッと作れるタコの唐揚げ。

調理時間 21
上級
290 kcal
1人分
お弁当
ピリ辛タコの唐揚げ

材料

1人分
ホタテ170g
きゅうり150g
ブロッコリー適量
みりん大さじ1/2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー290 kcal
タンパク質9 g
脂質12 g
炭水化物18 g
塩分3 g

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更新日: 2024-10-05