塩麹イカの塩辛

塩麹の風味が楽しめるイカの塩辛。

調理時間 53
簡単
544 kcal
2人分
濃厚本格野菜たっぷりキャンプ
塩麹イカの塩辛

材料

2人分
ツナ缶276g
きゅうり1/2個
玉ねぎ少々
醤油適量
適量
こしょう適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を半月切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー544 kcal
タンパク質16 g
脂質29 g
炭水化物53 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-09-16