明太子イカの塩辛

忙しい日でもパパッと作れるイカの塩辛。

調理時間 17
普通
168 kcal
3人分
野菜たっぷりもちもち
明太子イカの塩辛

材料

3人分
ツナ缶303g
トマト1/4個
大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー168 kcal
タンパク質13 g
脂質12 g
炭水化物49 g
塩分3 g

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更新日: 2024-05-10