柚子イカの塩辛

柚子の風味が楽しめるイカの塩辛。

調理時間 54
上級
296 kcal
2人分
時短アジアン
柚子イカの塩辛

材料

2人分
タラ112g
キャベツ1/4個
大さじ1/2
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー296 kcal
タンパク質12 g
脂質19 g
炭水化物36 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-05-12