生姜ブリの照り焼き

生姜と相性抜群のブリの照り焼き。

調理時間 45
簡単
382 kcal
2人分
家庭料理ふわふわ作り置きレストラン風
生姜ブリの照り焼き

材料

2人分
タコ125g
ブロッコリー2個
味噌少々
適量
にんにく小さじ1
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー382 kcal
タンパク質13 g
脂質23 g
炭水化物15 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-01-08