南蛮アジフライ

忙しい日でもパパッと作れるアジフライ。

調理時間 21
簡単
262 kcal
1人分
昼食韓国
南蛮アジフライ

材料

1人分
タラ319g
にんじん1個
こしょう適量
みりん小さじ2
小さじ2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー262 kcal
タンパク質24 g
脂質28 g
炭水化物16 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-01-17