おろしポン酢アジフライ

家庭で簡単に作れる本格アジフライ。

調理時間 52
普通
428 kcal
3人分
定番時短エスニック
おろしポン酢アジフライ

材料

3人分
エビ339g
玉ねぎ少々
ほうれん草少々
アスパラ1/2個
少々
砂糖少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー428 kcal
タンパク質7 g
脂質7 g
炭水化物31 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-03-05