丼エビチリ

忙しい日でもパパッと作れるエビチリ。

調理時間 43
上級
258 kcal
4人分
子供が喜ぶご飯がすすむ
丼エビチリ

材料

4人分
タコ250g
トマト100g
もやし少々
味噌小さじ1
醤油小さじ1
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー258 kcal
タンパク質31 g
脂質22 g
炭水化物39 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-05-07