卵入りエビチリ

卵入りと相性抜群のエビチリ。

調理時間 56
普通
227 kcal
1人分
パーティー夕食
卵入りエビチリ

材料

1人分
しらす246g
アスパラ100g
生姜小さじ2
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー227 kcal
タンパク質17 g
脂質8 g
炭水化物50 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-07-28