照り焼きサバの味噌煮

忙しい日でもパパッと作れるサバの味噌煮。

調理時間 13
普通
253 kcal
3人分
低カロリーもちもち
照り焼きサバの味噌煮

材料

3人分
ツナ缶369g
きゅうり150g
キャベツ1個
じゃがいも少々
大さじ2
みりん小さじ1
小さじ2
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー253 kcal
タンパク質28 g
脂質30 g
炭水化物45 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-02-16