フライ鮭の塩焼き

フライがアクセントの絶品鮭の塩焼き。

調理時間 52
上級
412 kcal
2人分
フレンチ節約
フライ鮭の塩焼き

材料

2人分
あさり367g
にんじん100g
玉ねぎ適量
サラダ油小さじ2
ごま油少々
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー412 kcal
タンパク質21 g
脂質8 g
炭水化物35 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-03-18