ちゃんちゃん焼き鮭の塩焼き

ちゃんちゃん焼きの風味が楽しめる鮭の塩焼き。

調理時間 35
簡単
417 kcal
3人分
作り置き本格エスニック
ちゃんちゃん焼き鮭の塩焼き

材料

3人分
エビ101g
キャベツ適量
オリーブオイル小さじ2
生姜小さじ1
砂糖少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー417 kcal
タンパク質16 g
脂質19 g
炭水化物46 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-09-15