サラダ豚しゃぶ

家庭で簡単に作れる本格豚しゃぶ。

調理時間 48
上級
266 kcal
1人分
夕食本格低カロリー
サラダ豚しゃぶ

材料

1人分
豚バラ132g
もやし1個
キャベツ1個
ブロッコリー1/2個
生姜少々
にんにく適量
醤油大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー266 kcal
タンパク質23 g
脂質30 g
炭水化物17 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-05-27