タレ牛カルビ焼き

タレと相性抜群の牛カルビ焼き。

調理時間 35
簡単
168 kcal
2人分
イタリアン和食中華子供が喜ぶ
タレ牛カルビ焼き

材料

2人分
鶏もも肉329g
もやし適量
じゃがいも少々
小松菜適量
こしょう少々
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー168 kcal
タンパク質23 g
脂質23 g
炭水化物32 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-02-07