味噌鶏そぼろ

味噌の風味が楽しめる鶏そぼろ。

調理時間 14
簡単
389 kcal
4人分
低カロリー作り置き
味噌鶏そぼろ

材料

4人分
鶏むね肉325g
キャベツ2個
じゃがいも100g
もやし2個
ごま油小さじ2
みりん大さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー389 kcal
タンパク質6 g
脂質26 g
炭水化物48 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-03-16