タルタルメンチカツ

タルタルと相性抜群のメンチカツ。

調理時間 21
簡単
312 kcal
2人分
定番中華季節
タルタルメンチカツ

材料

2人分
合い挽き肉354g
なす1/2個
玉ねぎ1/4個
サラダ油大さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー312 kcal
タンパク質17 g
脂質17 g
炭水化物15 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-11-26