メンチカツ

家庭で簡単に作れる本格メンチカツ。

調理時間 45
簡単
340 kcal
2人分
洋食韓国スパイシー
メンチカツ

材料

2人分
豚ひき肉136g
玉ねぎ1/2個
にんじん1/4個
こしょう小さじ2
醤油少々
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー340 kcal
タンパク質32 g
脂質29 g
炭水化物18 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-07-22