ピリ辛肉野菜炒め

ピリ辛がアクセントの絶品肉野菜炒め。

調理時間 35
上級
175 kcal
3人分
ヘルシーお弁当昼食
ピリ辛肉野菜炒め

材料

3人分
ソーセージ221g
ブロッコリー1個
サラダ油少々
みりん大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー175 kcal
タンパク質31 g
脂質29 g
炭水化物23 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-07-17