タルタルチキンカツ

タルタルがアクセントの絶品チキンカツ。

調理時間 57
普通
222 kcal
2人分
ヘルシー夕食
タルタルチキンカツ

材料

2人分
ハム380g
なす少々
小松菜150g
玉ねぎ1/2個
醤油大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1
砂糖少々
ごま油適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー222 kcal
タンパク質22 g
脂質11 g
炭水化物16 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-04-04