塩麹チキンソテー

塩麹と相性抜群のチキンソテー。

調理時間 42
上級
583 kcal
4人分
プロの味定番ヘルシー
塩麹チキンソテー

材料

4人分
ソーセージ255g
もやし100g
小松菜1個
ほうれん草2個
大さじ1
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー583 kcal
タンパク質5 g
脂質25 g
炭水化物55 g
塩分2.6 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-04-16