バター醤油チキンソテー

バター醤油の風味が楽しめるチキンソテー。

調理時間 41
普通
364 kcal
3人分
朝食イタリアン本格
バター醤油チキンソテー

材料

3人分
豚バラ227g
きゅうり1/4個
玉ねぎ1/4個
醤油小さじ2
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を輪切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー364 kcal
タンパク質5 g
脂質8 g
炭水化物37 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-10-24