ガーリックチキンソテー

ガーリックの風味が楽しめるチキンソテー。

調理時間 12
簡単
161 kcal
3人分
中華スパイシー
ガーリックチキンソテー

材料

3人分
合い挽き肉256g
トマト少々
味噌適量
ごま油小さじ1
醤油適量
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー161 kcal
タンパク質30 g
脂質30 g
炭水化物30 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-06-15