ハーブチキンソテー

ハーブと相性抜群のチキンソテー。

調理時間 34
上級
210 kcal
2人分
とろとろ韓国ご飯がすすむ
ハーブチキンソテー

材料

2人分
合い挽き肉207g
トマト150g
玉ねぎ適量
醤油小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを細切りに切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質33 g
脂質8 g
炭水化物27 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-04-05