皮焼き鳥

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

調理時間 52
上級
475 kcal
1人分
定番ピクニックイタリアンブランチ
皮焼き鳥

材料

1人分
豚ひき肉117g
キャベツ1/2個
きゅうり少々
じゃがいも1/4個
みりん小さじ1
味噌少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー475 kcal
タンパク質30 g
脂質8 g
炭水化物14 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-10-04