ぼんじり焼き鳥

家庭で簡単に作れる本格焼き鳥。

調理時間 51
上級
570 kcal
1人分
ジューシーアジアン
ぼんじり焼き鳥

材料

1人分
鶏もも肉194g
にんじん1/4個
玉ねぎ1/2個
こしょう大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1
にんにく大さじ2
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー570 kcal
タンパク質29 g
脂質15 g
炭水化物21 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-11-19