つくね焼き鳥

つくねと相性抜群の焼き鳥。

調理時間 10
上級
443 kcal
4人分
時短
つくね焼き鳥

材料

4人分
豚バラ267g
玉ねぎ1/4個
にんじん1/2個
アスパラ1/4個
適量
味噌大さじ2
ごま油大さじ1/2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー443 kcal
タンパク質20 g
脂質26 g
炭水化物30 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-04-04